日焼け止めの種類が多く、今選んでいるものが適切なのかどうかわかりません。軽い外出なら帽子や日傘だけでも大丈夫ですか？

A.紫外線防止剤の成分やSPF,PAの分類を見て選び、必ず日焼け止めを塗るようにしましょう。

　紫外線のピークは7〜8月。顔や手などの露出部に対して、シミの原因となる紫外線を防止するには、サンスクリーン（日焼け止めクリーム）の使用が効果的です。帽子や日傘も効果がありますが、紫外線は地面からの跳ね返りや空気中に散乱する部分もあり、防御率は約50％。一方、サンスクリーンの場合は約90％の紫外線を防げます。

　選び方は、SPF・PAの分類を見て、肌質やシーンに合わせて決めましょう。サンスクリーンの成分中には、紫外線防止剤が配合されていて、この紫外線防止剤は、紫外線散乱剤と紫外線吸収剤の２つに分類されます。多くのサンスクリーンには両方が配合されていますが、肌の弱い人には、「吸収剤」の入っていないものがおすすめです。ノンケミカルと表示があるサンスクリーンを選びましょう。

　また最近では、紫外線に加えて赤外線（IR）を防止する成分が含まれているものもあります。赤外線をカットすることで皮膚表面の温度上昇を抑え、熱による肌への刺激を緩和し、化粧崩れを防ぎます。

　SPF・PAの使い分けは、SPF10～ 20（PA+）は散歩・買い物などの日常生活、SPF10～ 30（PA++）は屋外での軽いスポーツやレジャー、SPF30～ 50（PA+++）、SPF50（PA++++）は炎天下でのレジャー・マリンスポーツに適しています。数値が大きくなると、肌の負担が増しますので、シーンに合わせて適切なものを選んでください。

　サンスクリーンを塗る際は、シミのできやすい顔・手の甲、そして首や耳にも忘れずに塗りましょう。汗をかいたら抑えるように拭き、サンスクリーンが取れたと感じたらこまめに重ね塗りすることが大切です。サンスクリーンに、紫外線防止効果を持たせたファンデーションや下地クリームなどを重ねて使用するのもおすすめです。