スタッフブログ

院長の今井由典です。

健康ブームです。書店に行けば「○○ダイエット」、「アンチエイジングには○○」など沢山の書籍並べられ、テレビでも「骨盤ダイエットは効果ない（NHKためして合点）」「特集骨盤ダイエット」など賛否両論、色々な情報が溢れていて何を信じたらいいのだろう？と悩むところです。私は、色々な研究会に参加しています。悲しいことに唯一の休日の日曜日に研究会があることが多いのですが。医者として判断して自分で実践して効果あると判断したもの、または効果あったものを今後色々とご紹介したいと思います。


今日は、毎朝飲んでいるスムージーについてです。今流行りですが、我が家では３年前から実践しています。




我が家の場合は、必ず果物酢を入れる事がポイントです。

初めは、バナナ・豆乳・自家製果物酢をMIXしたスムージーというかバナナジュースを飲んでいました。

果物酢は、５年程前から作っています。

レモン、バナナの他、リンゴ、パイナップル、イチゴなど季節の果物を使って３種類程の果物酢を常備しています。





最初は果物酢を炭酸水で割り、飲んでいました。

次第に、豆乳で割るようになり、バナナも加え、もっと色々な栄養素を入れたくなり、サラダホウレンソウ（癖がない）・アボガド・ニンジンなどの野菜類、ドライプルーン・黒ゴマきな粉・コラーゲンを入れたり、フルーツも増やして楽しんでいます。

サラダホウレンソウがない場合、意外ですがチンゲン菜が癖なくて美味しいです。



最近では冷凍アサイーをコストコで見つけ入れています。アサイーは、ポリフェノールが豊富でハワイでは良く食べられています。





自分の好きなオリジナルを、また、冷蔵庫にある果物を使って色々試してみると、毎日違った味が楽しめ、続けられます。

「今日のは酸っぱーい」「今日のは濃厚」「ベストマッチ！」不思議ですが、飲めないほどまずくなることは絶対にないです。


スムージーを飲むようになり、全くの便秘知らずです。

また私の家族は、血液検査の結果で、もともと正常範囲内ではあったのですが中性脂肪と悪玉コレステロール値がかなり下がりました。

思いあたる事といえば、果物酢かスムージーの効果としか思えないそうで、今後も飲み続けていきたいと思っています。